БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
С возрастом потребности организма и особенности пищеварения меняются, поэтому включение овощей и фруктов в рацион требует внимательного подхода.
Почему это важно?
Овощи и фрукты содержат:
- витамины (особенно С, Р, провитамин А и группы В);
- минералы (железо, медь, кобальт, марганец, калий и магний);
- пищевые волокна, необходимые для нормальной работы кишечника;
- антиоксиданты, защищающие от окислительного стресса и замедляющие старение;
- фитонутриенты, поддерживающие здоровье сосудов и иммунной системы.
Регулярное употребление этих продуктов снижает риск:
- саркопении (потери мышечной массы);
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- атеросклероза;
- хронических воспалений.
Рекомендуемые продукты:
Овощи:
- шпинат, капуста, брокколи (профилактика сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний);
- свёкла, морковь (в свежем или протёртом виде);
- кабачки, тыква;
- цветная капуста;
- помидоры;
- картофель (в виде пюре).
Фрукты и ягоды:
- яблоки, груши, апельсины;
- сладкие сорта ягод (черника, малина, чёрная смородина, клюква, брусника);
- цитрусовые;
- чернослив, курага (богаты калием и магнием).
Особые рекомендации:
- квашеная капуста (богата витаминами и минералами, но с осторожностью при заболеваниях ЖКТ);
- шиповник, облепиха (высокое содержание витамина С);
- сладкий красный перец и брокколи (источники витамина С и антиоксидантов).
Нормы потребления:
- фрукты: 2–3 порции в день (одна порция — 1 крупный фрукт или 3–4 мелких);
- овощи: 3–4 порции в день (одна порция — ½ стакана измельчённых приготовленных овощей или 1 стакан свежих).
Важные советы:
- Разнообразие: не стоит ограничиваться одним «суперфудом», рацион должен быть сбалансированным.
- Форма подачи: можно употреблять свежие, замороженные, сушёные или варёные овощи и фрукты.
- Учёт заболеваний: при диабете, гипертонии или проблемах с ЖКТ рацион должен корректироваться врачом.
- Осторожность с капустой: она может усиливать брожение, поэтому её количество следует ограничить.
- Гидратация: овощи и фрукты помогают поддерживать водный баланс, но не забывайте пить воду.
- Дробное питание: лучше есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Консультация со специалистом: перед изменениями в рационе рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Чего следует избегать:
- консервированные овощи с высоким содержанием соли;
- чрезмерно кислые или твёрдые фрукты и овощи при проблемах с зубами или ЖКТ;
- избыток сахаросодержащих фруктов при диабете (по согласованию с врачом).
Заключение
Овощи и фрукты являются важной частью здорового рациона пожилых людей, поддерживая иммунитет, пищеварение и общее самочувствие. Важно соблюдать баланс, учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний.Вернуться к списку  |
