БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Режим питания
Частота приёмов пищи
Рекомендуется питаться 4–6 раз в день, включая 3 основных приёма пищи и 1–2 перекуса. Интервалы между приёмами пищи должны составлять примерно 3–4 часа. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2–3 часа до сна.
Структура рациона
Основные приёмы пищи должны состоять из:
- Источника белка (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые) — около 100 г.
- Сложных углеводов и клетчатки (крупы, макароны из твёрдых сортов, овощи) — около 200 г.
Перекусы могут включать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, орехи и хлебцы.
Суточные и недельные нормы (ориентировочные)
В неделю рекомендуется потреблять:
- Хлеб, крупы, макароны — около 2 кг.
- Картофель — около 2 кг.
- Овощи и бахчевые — 0,8 кг.
- Фрукты — 2 кг.
- Мясопродукты — 1,5 кг.
- Рыба и морепродукты — около 0,5 кг.
- Молоко и молочные продукты — 7 кг.
- Яйца — 5–6 штук.
- Растительное масло — 0,25 л.
- Сахар — 0,5 кг.
Ежедневно:
- Не менее 400 г свежих овощей и фруктов.
- Около 1 л чистой питьевой воды (общий объём жидкости — до 2,5–2,7 л в сутки).
Ключевые принципы
- Разнообразие продуктов: включение всех основных групп (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы).
- Контроль порций: умеренность в количестве пищи.
- Преобладание цельных продуктов: минимум переработанной пищи, фастфуда, полуфабрикатов.
- Сбалансированность макронутриентов: достаточное количество белков, полезных жиров и сложных углеводов.
- Ограничение сахара и соли: снижение потребления добавленного сахара и избыточного натрия.
- Достаточное потребление клетчатки: не менее 20 г в сутки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
- Правильная термическая обработка: предпочтение варке, тушению, запеканию вместо жарки.
Полезные привычки
- Регулярное питьё воды: небольшими порциями в течение дня.
- Медленное питание: тщательное пережёвывание пищи для улучшения пищеварения и чувства насыщения.
- Планирование приёмов пищи: избегание спонтанных перекусов и переедания.
- Приготовление дома: контроль состава и качества блюд.
- Соблюдение режима сна: недостаток сна может спровоцировать тягу к высококалорийной пище.
- Умеренное потребление любимых продуктов: допустимо даже «вредных» блюд (при отсутствии медицинских противопоказаний).
Важные предостережения
Любые значительные изменения в рационе следует согласовывать с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Индивидуальная потребность в питательных веществах зависит от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья. При специфических заболеваниях (диабет, аллергии, болезни ЖКТ) требуется персональная коррекция рациона под контролем специалиста.
по материалам: https://34.rospotrebnadzor.ru/content/180/15427/
https://национальныепроекты.рф/news/est-ili-ne-est-sovety-dietologa-po-pravilnomu-pitaniyu/Вернуться к списку  |
