БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Профилактика ожирения включает в себя два ключевых аспекта: регулярные физические нагрузки и осознанный подход к питанию.
Физическая активность
Сегодня известно, что во время занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон иризин, который способствует снижению массы тела. Кроме того, физические упражнения помогают уменьшить количество вредного висцерального жира, повысить чувствительность тканей к инсулину, улучшить обмен холестерина, снизить артериальное давление и предотвратить потерю мышечной массы.
Физическая активность также помогает израсходовать калории, полученные с пищей. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, которые снимают стресс и улучшают настроение.
Рекомендуется уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы и другие виды активности.
Желательно отказаться от использования транспорта и лифта в пользу пеших прогулок.
Здоровое питание
Здоровое питание включает в себя употребление низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, сладостей и алкоголя.
Продукты, которых следует избегать:
колбаса;
мясные деликатесы;
бекон;
хот-доги;
жареные продукты;
пончики;
печенье;
мороженое;
сладкие напитки;
алкоголь;
конфеты;
чипсы;
фаст-фуд;
картофель фри;
продукты, содержащие транс-жиры и частично гидрогенизированные растительные масла (маргарин, крекеры, конфеты, хлебобулочные изделия, печенье, закуски, салатные заправки).
Конечно, иногда можно позволить себе вкусную и калорийную пищу. Однако в большинстве случаев следует отдавать предпочтение продуктам, которые способствуют поддержанию оптимального веса для здоровья и хорошего самочувствия.
Важно следить за своим весом. Регулярное взвешивание поможет обнаружить небольшие изменения до того, как они приведут к проблемам. Люди, которые взвешиваются хотя бы раз в неделю, более успешно избавляются от лишних килограммов.
Держите свой вес под контролем и будьте здоровы!
по материалам:
https://vocmp.oblzdrav.ru/13-19-yanvarya-2025-goda-nedelya-populyarizacii.htmlВернуться к списку  |
