БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Выбор одежды
Занятия на улице зимой – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому одежда для активных з# Выбор одежды для зимних тренировок
Занятия на свежем воздухе в зимний период представляют собой дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому важно правильно подобрать одежду для тренировок, чтобы избежать перегрева и чрезмерного потоотделения. Для обычных же прогулок достаточно просто быть тепло одетым.
Серьёзным спортсменам рекомендуется использовать специальную зимнюю экипировку, так как повседневная одежда не всегда подходит для интенсивных нагрузок. Однако для менее активных занятий можно использовать обычные удобные вещи.
Термобелье
Зимой на голое тело рекомендуется надевать термобелье — это ближайший к телу слой защиты, который также выполняет функцию легкого компрессионного белья, поддерживая мышцы. В условиях холодной погоды вероятность повреждения мышц возрастает, и термобелье создает небольшую воздушную подушку, способствующую эффективному теплообмену.
### Следующие слои одежды
Выбор следующих слоев одежды зависит от цели занятий и интенсивности нагрузки.
Для длительных прогулок рекомендуется одеваться тепло, учитывая, что движения будут медленными и продолжительными. Однако следует помнить, что нагрузка должна быть достаточной, чтобы избежать переохлаждения, которое может привести не только к простуде, но и к проблемам с сердцем и сосудами.
Если же предполагается нагрузка средней интенсивности, независимо от вида деятельности, можно одеваться чуть менее тепло, чем для обычной прогулки.
Для интенсивных нагрузок, которые обычно непродолжительны (например, 20-минутная пробежка), достаточно ветрозащитного костюма поверх термобелья. Более тёплая одежда может привести к перегреву и потоотделению. Если в таких нагрузках предполагается перерыв, лучше проводить его в тёплом помещении или надев сверху дополнительный слой тёплой одежды.
Выбор обуви
Если ноги мерзнут, несмотря на тёплую одежду, нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно возрастает.
Для нагрузок низкой интенсивности («тренировок-прогулок») лучше всего выбирать обувь из натуральных материалов, так как они хорошо держат тепло. Если же ноги всё равно мерзнут, несмотря на тёплую обувь, это может привести к увеличению нагрузки на сердце.
Следует обратить внимание на подошву: качественная зимняя обувь обычно не имеет тонкой подошвы, так как она быстро промерзает и теряет накопленное тепло. Зимнюю обувь не следует выбирать «впритык», лучше выбрать модель на один размер больше. Тесная обувь нарушает кровообращение в ногах, что приводит к их быстрому замерзанию. Однако стоит учесть, что в обуви из натуральных материалов мех со временем уляжется, освобождая немного места.
Во время примерки лучше всего надевать те носки, которые вы планируете носить зимой. Так будет проще ориентироваться в размерах.
Кроме коньков, горнолыжных ботинок и ботинок для сноуборда, вся спортивная обувь обычно не оснащена утепляющим слоем. Поэтому рекомендуется иметь дополнительную пару тёплых носков.анятий должна исключать перегрев и усиленное потоотделение, а для обычных прогулок быть достаточно теплой.
Серьезным спортсменам лучше выбрать специальную зимнюю экипировку – повседневная одежда для занятий не годится. Зато для нагрузок низкой интенсивности подходит обычная удобная одежда и обувь. Итак, несколько советов, как одеться на зимнюю тренировку…
Зимой на голое тело лучше надевать термобелье – ближайшая к телу защита, которая выполняет еще и функцию легкого компрессионного белья, обеспечивая поддержку мышцам. Ведь в любых агрессивных погодных условиях вероятность повреждения мышц повышается. Термобелье создает небольшую воздушную подушку, которая позволяет теплообмену происходить эффективней. Из чего должны состоять следующие слои одежды, зависит от цели занятий и интенсивности нагрузки.
«Тренировка-прогулка» – это нагрузка низкой интенсивности, но для повышения ее эффективности такую тренировку надо делать достаточно продолжительной. Поэтому для прогулок придется одеться тепло – из расчета на то, что двигаться вы будете долго, но не активно.
Однако надо учитывать, что достаточно высокой нагрузка должна быть всегда. В противном случае может наступить переохлаждение, которое грозит не только простудой, но и проблемами с сердцем и сосудами.
Если предполагается нагрузка средней интенсивности (вне зависимости от вида деятельности) можно одеваться чуть менее тепло, чем для обычной прогулки.
Когда предполагается нагрузка высокой интенсивности, то она обычно непродолжительна (например, при 20-минутной пробежке бег будет довольно интенсивным). В таком случае даже в сильный мороз надо одеться совсем легко – достаточно ветрозащитного костюма поверх термобелья, так как в более теплой одежде есть опасность перегреться и вспотеть. Если в таких нагрузках предполагается перерыв, проводите его либо в теплом помещении, либо надев сверху дополнительный слой теплой одежды.
fiz-aktivnost-zimoj-2.jpg
Выбор обуви
Если человек одет тепло, а ноги у него мерзнут, нагрузка на сердечно-сосудистую систему сильно увеличивается.
Для нагрузок низкой интенсивности («тренировок-прогулок») лучше всего на зиму выбирать обувь из натуральных материалов, так как они хорошо держат тепло. Если человек одет тепло, а ноги у него мерзнут, нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается. Следует обратить внимание на подошву. Качественная зимняя обувь обычно не делается с тонкой подошвой, иначе она будет сильно промерзать и быстро терять накопленное тепло. Зимнюю обувь никогда нельзя выбирать «впритык», лучше выбрать модель на один размер больше. Из-за тесной обуви нарушается кровообращение в нижних конечностях, поэтому ноги быстрее замерзают. Но стоит учитывать и тот факт, что в обуви из натуральных материалов мех со временем уляжется, освободив немного места. Самый лучший вариант – во время примерки надевать те носки, которые будете носить зимой. Так будет намного проще ориентироваться в размерах.
За исключением коньков, горнолыжных ботинок и ботинок для сноуборда, вся спортивная обувь обычно не оснащена утепляющим слоем. Потому надо подумать о дополнительной паре теплых носков.
Источники:
https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/zoj/fizicheskaya-aktivnost-zimoy/
takzdorovo.ru
sportmedicine.ruВернуться к списку  |
