БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Планируйте свою тренировку и изучите прогноз погоды. Если вы занимаетесь на улице зимой, важно учитывать температуру и влажность воздуха, а также силу ветра.
Минимальная температура, при которой можно заниматься на открытом воздухе, — от 15 до 18 градусов в безветренную погоду. Если ветер сильный и влажность воздуха выше 90%, температура не должна быть ниже минус 10 градусов.
Продумайте порядок упражнений в своей тренировке. В зимнее время интенсивность и характер нагрузок отличаются от летних. Разминку лучше начинать с лёгкой ходьбы, постепенно переходя на бег. Также нужно сделать несколько упражнений для разогрева мышц плечевого пояса.
Многие новички начинают тренировку с бега, что может привести к респираторным заболеваниям из-за резкого переохлаждения верхних дыхательных путей.
Поддерживайте активность во время пауз между упражнениями.
Продолжительность тренировки в начале занятий не должна превышать 30 минут. Если вы занимаетесь регулярно, то можно увеличить время до полутора часов.
Знайте свой пульс, чтобы правильно тренироваться и не перегружать сердце. Это поможет достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.
https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/zoj/fizicheskaya-aktivnost-zimoy/Вернуться к списку  |
