БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
В этом месяце мы поговорим о возрасте. Физическая активность способствует поддержанию здоровья, улучшению настроения и сохранению тонуса. Однако с годами необходимо корректировать интенсивность тренировок.
Чтобы выбрать оптимальный вариант физической активности в любом возрасте, следует прислушиваться к советам врачей и инструкторов.
Статью прокомментировали:
Юлия Гуляева, эксперт сети фитнес-клубов XFIT в России, и Елена Крохмалева, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, геронтолог и нутрициолог, рассказывают о том, как спорт может помочь в 20 лет.
В этом возрасте люди достигают своего физического пика, когда их организм работает на максимальной мощности. В это время реакция становится самой быстрой, а объём кислорода, который может быть перекачан в мышцы, — самым большим. После этого пика VO2 (объём кислорода) ежегодно уменьшается на 1%, а время реакции — на 1%.
Регулярные тренировки могут замедлить этот процесс. Тренировки, направленные на наращивание мышечной массы и плотности костей, помогут сохранить их в последующие годы.
Доктор Джули Бродерик, психотерапевт и профессор Тринити-колледжа в Дублине, советует сделать тренировки весёлыми. Попробуйте заняться регби, греблей или триатлоном. Если вы регулярно занимаетесь спортом, проконсультируйтесь с тренером, чтобы включить «периодизацию» в свой режим тренировок. Это означает разделение тренировки на циклы, которые определяют интенсивность, объём и тип упражнений. Это поможет оптимизировать результаты и достичь максимальных спортивных результатов.
Юлия Гуляева советует в 20 лет не ограничивать себя в выборе тренировок, но при этом следить за тем, чтобы они были разнообразными и способствовали гармоничному развитию тела. Тренировочная программа должна включать в себя тренировки на выносливость, силу и гибкость. Не стоит забывать и о функциональном тренинге, который позволяет тренировать все мышцы сбалансированно и отрабатывать различные движения. Это значительно улучшает качество жизни.
Фото bruce mars/unsplash
© bruce mars/unsplashВернуться к списку  |
