БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Искусство старения. Физическая активность
Даже если вам больше 60 лет, это не повод отказываться от физической активности. На самом деле, регулярные занятия спортом очень важны для пенсионеров, так как помогают сохранить здоровье и активность на долгие годы.
С возрастом наш организм меняется, и это влияет на нашу способность двигаться. Мышцы становятся слабее, гибкость и скорость снижаются, а выносливость и ловкость уменьшаются.
Однако специалисты утверждают, что хотя физические упражнения не могут вернуть нам молодость и остановить процесс старения, они помогают «омолодить» мышцы и улучшить общее состояние организма. Ежедневные зарядки и прогулки могут замедлить процесс старения на 10 лет.
Кроме того, физическая активность помогает предотвратить потерю костной массы у пожилых женщин и уменьшить риск падений и травм. А ещё спорт — это лучшее лекарство от депрессии, которая часто возникает у пенсионеров.
Учёные института геронтологии Академии медицинских наук рекомендуют пожилым людям заниматься утренней гимнастикой в течение 10 минут, ходить на свежем воздухе не менее часа и активно отдыхать в выходные дни.
Для пожилых людей особенно полезны упражнения, которые тренируют общую выносливость организма, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и лыжи. Самый доступный вид физической нагрузки — это быстрая ходьба.
При занятиях спортом важно следить за пульсом, который не должен превышать 120-150 ударов в минуту. Также нужно обращать внимание на способность разговаривать во время упражнений. Слабая испарина, учащённое дыхание и лёгкая одышка свидетельствуют о тренирующем эффекте. Восстановление исходных показателей пульса и дыхания должно занимать 5-10 минут.
https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/1-oktyabrya-den-starshego-pokoleniya/Вернуться к списку  |
