БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Чтобы понять разницу между аэробными и анаэробными нагрузками, нужно знать их особенности.
Анаэробные нагрузки — это очень интенсивные упражнения, которые выполняются в быстром темпе и короткими подходами. Они характеризуются тем, что организм практически не получает кислород, а энергия для выполнения упражнений берётся из мышц.
К анаэробным нагрузкам относятся:
* тяжёлая атлетика;
* армрестлинг;
* кроссфит;
* скоростная езда на велосипеде;
* спринтерские забеги;
* бодибилдинг;
* пауэрлифтинг;
* занятия в спортзале на тренажёрах.
Интенсивность физической нагрузки — это мощность и напряжённость мышечной работы. Для определения интенсивности нагрузки (умеренная или интенсивная) используются различные способы. Самый простой — это оценка скорости выполнения упражнений. Если скорость позволяет комфортно беседовать, то нагрузка считается умеренной. Соревновательный вид активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки.
Однако чаще всего интенсивность физической активности определяется по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Для этого измеряется пульс сразу после выполнения упражнения или во время остановки и подсчитывается в течение 10 секунд. Полученная цифра умножается на 6, чтобы определить ЧСС за одну минуту. Если упражнение выполняется длительное время, то пульс подсчитывается несколько раз для контроля за поддержанием интенсивности.
Для определения максимально допустимого пульса используется формула 220 минус возраст. Это формула не имеет научных обоснований, но активно используется благодаря своей простоте и удобству. Большинству людей её точности вполне достаточно. Затем вычисляется пульс, который должен быть при умеренной и интенсивной физической активности. Такой пульс можно найти в таблицах, которые доступны в интернете.Вернуться к списку  |
