БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Современные научно обоснованные рекомендации по оптимизации уровня физической активности (ФА) гласят:
* Для получения существенной пользы для здоровья необходимо заниматься аэробной (кардио) физической активностью (ФА) умеренной интенсивности в течение 150 минут в неделю (2 часа 30 минут) или интенсивной ФА в течение 75 минут в неделю (1 час 15 минут), или сочетать эти виды активности.
* При занятиях сверх рекомендуемого времени польза для здоровья увеличивается.
* Продолжительность одного занятия аэробной ФА должна быть не менее 10 минут.
* Предпочтительно равномерно распределять физическую нагрузку в течение недели.
Аэробные нагрузки — это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород. Они направлены на активное обогащение организма кислородом и укрепление всех его систем. Аэробные нагрузки затрагивают большие мышечные группы, вызывают усиление обмена веществ и сопровождаются значительным учащением пульса и сжиганием жира.
К таким нагрузкам относятся:
* все виды аэробики;
* катание на лыжах;
* плавание;
* езда на велосипеде;
* фигурное катание;
* размеренный бег;
* все виды ходьбы;
* танцы.
Каждый из этих видов ФА имеет свой дополнительный оздоравливающий фактор. Таким образом, выбор аэробных упражнений достаточно широк, и каждый сможет подобрать для себя что-то интересное и наиболее приемлемое. Можно комбинировать разные виды аэробных нагрузок, чтобы разнообразить занятия и подстроиться под погодные условия и время года.
https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/profil..Вернуться к списку  |
