ЦГБ г. Азова
На главнуюКарта сайтаНаписать письмо
ГлавнаяО насУслугиКонтактыНовостиГорячая линияИнформация для пациентовИнформация для сотрудниковПоиск
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
НА САЙТ НАШЕЙ БОЛЬНИЦЫ!

БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС

Единая регистратура по приему вызовов:
(86342)4-03-05 (86342)4-31-03
(86342)6-77-65
(86342)4-02-33
(86342)6-71-18
(86342)6-34-38
(86342)6-20-58
(86342)4-02-05
(86342)4-02-66
(86342)3-59-28
(86342)3-59-30
(86342)3-59-32
(86342)3-59-33
(86342)3-59-37
(86342)3-61-71
(86342)3-61-90
(86342)3-62-64
(86342)3-62-80
Приемное отделение ул.Измайлова,58(86342)4-07-44 (86342)4-13-43
Время работы: круглосуточно
Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 (86342) 6-87-39
Время работы: круглосуточно
Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 (86342) 6-80-20
Время работы: круглосуточно
Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 (86342)6-82-78
Время работы: круглосуточно
Приемная главного врача (86342)4-17-87
время работы : пн-пт 08-16
по факту нахождения (86342)4-32-30
Телефон горячей линии: (86342) 4-02-65
Время работы : пн-пт 08-17
Дежурный администратор : (86342)4-13-43
Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно
e-mail: azovcgb@yandex.ru
Телефон доверия для детей и подростков: 8-800-200-0122

Новости

ГИПОДИНАМИЯ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ О гиподинамии, как и о других ведущих факторах риска развития хронических заболеваний, в головах у россиян немало стереотипов и даже мифов Важно объяснять пациентам, что и как делать, чтобы от активного образа жизни и физических упражнений была только польза и никакого вреда организму. Миф 1: 10 000 шагов в день – будешь здоровым и стройным! Правда: О ежедневной норме прогулок в 10 тысяч шагов знают все, и многие стремятся приблизиться к этой заветной цифре: кто-то норму выполняет, а кто-то и перевыполняет. Польза такой пешей активности бесспорна, но без устранения других факторов риска (например, курения) формула здоровья перестает работать на 100%. Безусловно, рекомендовать полуторачасовые прогулки можно всем, но коэффициент полезности у каждого будет разным. Ходьба оказывает положительное влияние на организм (в частности, на сердечно-сосудистую, костно-мышечную системы) уже при ежедневной нагрузке в 4 400 шагов, однако после достижения 7 500 шагов в день статистических отличий в показателях здоровья не наблюдается, независимо от того, проходит человек 8, 10 или 15 тысяч шагов ежедневно. К такому выводу пришла группа ученых-исследователей Гарвардской медицинской школы в ходе четырехлетнего наблюдения.1 Правило о необходимости проходить 10 000 шагов в день специалисты считают актуальным для пожилых и тех, кто очень мало двигается, предпочитая целыми днями сидеть или лежать. Для всех остальных это, скорее, приятная рекомендация, которая поможет сделать жизнь более активной. Миф 2: Чем интенсивнее физические упражнения, тем сильнее мышцы. Правда: В физических нагрузках важна не их интенсивность, а их регулярность. Не надо тренироваться раз в неделю и до упаду, до дрожи в ногах и руках, истязая себя подъемом тяжестей и бегом на скорость, от которой сердце «выпрыгивает» из груди. Пользу принесет 15‒20-минутная зарядка, но каждый день. Доказано, что даже занятия спортом и физкультурой 3 раза в неделю снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний более чем втрое. Особенно полезна утренняя гимнастика, которую можно делать независимо от возраста и физической подготовки. Конечно, выбор упражнений зависит от уровня физической формы человека. Важно, как рекомендуют специалисты по лечебной физкультуре и реабилитации, выбирать упражнения, которые задействуют все тело и рассчитаны на разные группы мышц: руки, ноги, корпус, упражнения для головы, шеи и плеч, которые нужны тем, кто ведет сидячий образ жизни.2 Миф 3: Активные физические упражнения противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Правда: Регулярные занятия аэробной физической активностью не менее 150 минут в неделю снижают риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета и преждевременной смерти. К людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями это также относится, но у многих из них есть страх навредить себе этими нагрузками. Лечащий врач – терапевт, врач общей практики, кардиолог – может помочь преодолеть этот страх, а врач ЛФК или реабилитолог – составить индивидуальную программу тренировок. Специалисты НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России дают рекомендации, которые помогут пациентам из групп сердечно-сосудистого риска избежать неприятных последствий: перед началом тренировок необходимо провести пробу с физической нагрузкой для определения максимальной частоты сердечно-сосудистых сокращений (МЧСС) и безопасного тренировочного пульса (тредмил-тест или велоэргометрия); если провести нагрузочный тест невозможно, МЧСС можно рассчитать по формуле: «220 минус возраст». Целевая зона пульса для кардиопациентов составляет 50‒75% от МЧСС; оптимальные виды физической активности – аэробные нагрузки низкой и умеренной интенсивности: зарядка, прогулки, скандинавская ходьба, плавание, аэробика; до и после физической активности необходимо обязательно измерять давление и пульс, во время тренировки можно использовать пульсометр; любую тренировку надо начинать с небольшой разминки и заканчивать заминкой, что позволит избежать резких изменений давления и пульса. Миф 4: Чтобы похудеть, надо бегать! Правда: При лишнем весе бегать, наоборот, опасно. Неправильная техника бега в сочетании с большим весом и ударной нагрузкой могут привести к необратимым проблемам с суставами, напоминают врачи НМИЦ терапии и профилактической медицины.4 Кроме того, у бега есть множество противопоказаний: патологические изменения в суставах и позвоночнике и вызванные ими заболевания, сердечно-сосудистые заболевания. Бег – сложный вид физической нагрузки, и здесь очень важна правильная техника движения и дыхания. Миф 5: Скандинавская ходьба – спорт для пожилых. Правда: Когда-то этот вид физической активности был придуман для тренировок профессиональных лыжников вне лыжного сезона и зарекомендовал себя как очень эффективный вид нагрузок. Потому что в нем задействованы не только ноги, но и весь корпус, плечевой пояс. За одно занятие можно «сжечь» до 400 килокалорий, что на 40‒46% больше, чем при обычной ходьбе.5 Скандинавская ходьба действительно почти не имеет противопоказаний и подходит даже людям с ограничениями по здоровью, в качестве лечебной физкультуры и программы реабилитации. 1 Hammond C. Most of us have heard that we should be hitting 10,000 steps a day to keep healthy and fit. But the research behind this target might surprise you. 29th July 2019. https://www.bbc.com/future/article/20190723-10000-ste... 2 https://gnicpm.ru/articles/pacientam-articles/fiziche.. 3 https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/fizi.. 4 https://gnicpm.ru/articles/zdorovij-obraz-zhizni/prav.. 5 https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/3-mi.. Источник: https://medvestnik.ru/content/cards/Gipodinamiya-mify..

Вернуться к списку


Главная | О нас | Услуги | Контакты | Новости | Горячая линия | Информация для пациентов | Информация для сотрудников | Поиск

©Центральная городская больница г. Азова

Яндекс.Метрика Создание сайта - Mibok.ru
Размер шрифта: A A A
Изображения Выключить Включить
Цвет сайта Ц Ц Ц
обычная версия сайта