БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
В России ФГБУ "Национальным медицинским исследовательским центром реабилитации и курортологии" Минздрава создан специальный медицинский сервис для реабилитации пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию. Занятия, проходящие удаленно в режиме онлайн, позволяют дистанционно восстановить здоровье людей, живущих в самых разных уголках страны, абсолютно бесплатно.
Стать участником просто — для этого достаточно иметь любое средство связи с выходом в интернет: смартфон, планшет или компьютер и зарегистрироваться на сайте https://covidrehab.online.
Занятия физическими упражнениями на правильном уровне
Чтобы выяснить, выполняете ли вы физические упражнения на правильном уровне, произнесите какое-либо предложение:
— Если вы способны произнести целое предложение без остановки ине испытывая
одышки, то вы можете увеличить интенсивность физических упражнений
— Если из-за сильной одышки вы вообще не можете говорить или можете
произнести только одно слово за один раз, то интенсивность ваших физических
упражнений слишком высокая
— Если вы можете произнести предложение, делая паузу один или два раза, чтобы перевести дыхание, и испытываете умеренную или почти сильную одышку, то вы выполняете физические упражнения на правильном уровне Помните от ом, что одышка вовремя физических упражнений – это нормальная физиологическая реакция, которая не представляет для вас ни вреда, ни опасности. Постепенное улучшение физической формы поможет вам уменьшить симптомы одышки при выполнении физических упражнений. Для улучшения своей физической формы вы должны чувствовать умеренную или почти сильную одышку
при выполнении физических упражнений.
Если вы чувствуете, что из-за сильной одышки вы не можете говорить,
вам нужно либо замедлить темп выполнения упражнений, либо сделать паузу и отдохнуть до тех пор, пока ваше дыхание не станет более контролируемым. Для управления темпом выполнения физических упражнений вы можете воспользоваться описанием на странице 3 положений тела, помогающих облегчить одышку.
Разминочные упражнения
Разминка подготавливает ваше тело к физическим нагрузкам, чтобы
предотвратить травмы. Ваша разминка должна длиться около 5 минут, ив конце
разминки вы должны почувствовать легкую одышку. Разминочные упражнения
можно выполнять сидя или стоя. Если вы выполняете разминку стоя, держитесь
за устойчивую поверхность для поддержки, если это необходимо. Повторите
каждое движение 2–4 раза.
1.Пожимание плечами. Медленно поднимите плечи как можно выше вверх и снова опустите их
2.Круговые движения плечами. Делайте медленные вращательные движения плечами сначала вперед, потом назад. Руки расслабленно
висят вдоль тела или лежат на коленях
3.Наклоны туловища в стороны Встаньте во весь рост, расставьте ноги на ширину плеч и опустите руки вдоль тела Делайте небольшие наклоны из стороны в сторону, руки расслабленно скользят вниз вдоль тела
4.Поднимание коленей в положении сидя. Поочередно медленно поднимайте и опускайте колени,
5.Постукивания по поверхности пола/земли поочередно пальцами ноги пятками. Постучите сперва пальцами ног, а затем пяткой одной ноги по поверхности пола/земли перед вами.Повторите то же самое действие
другой ногой
Оздоровительные физические упражнения
(фитнес-упражнения)
6.Круговые движения стопами Сидя на стуле, выполняйте круговые
движения стопой сначала левой, а затем правой ногой.
Оздоровительные физические упражнения рекомендуется делать в течение 20–30 минут 5 дней в неделю.
Описание нескольких примеров таких упражнений приводится ниже.
Кроме того, к их числу может быть отнесена любая физическая активность, в результате которой глубина и частота дыхания повышается в умеренной или выраженной степени. Продолжительность оздоровительных упражнений следует увеличивать постепенно, чтобы не подвергать организм перегрузкам.
Увеличение продолжительности оздоровительных упражнений может быть очень незначительным – например, на 30 или 60 секунд. Для возвращения к уровню активности, который был для вас обычным до перенесенной болезни, может потребоваться достаточно большое количество времени.
Несколько примеров оздоровительных упражнений
7.Ходьба на месте
— Выполняя это упражнение вы можете опираться
на спинку стула или любую устойчивую поверхность,
а также поставить рядом с собой стул на случай
потребности в отдыхе
— Поднимайте колени поочередно
Увеличение интенсивности этого упражнения:
— Постепенно увеличивайте высоту поднятия ног, чтобы по возможности колени поднимались до уровня таза
Выбор этого упражнения может стать целесообразным в следующих случаях:
— Если вы не в состоянии совершить прогулку на свежем воздухе
— Если вы не можете пройти значительное расстояние,
прежде чем вам нужно будет присесть для отдыха
8.Зашагивания на ступеньку
— Для этого упражнения используйте нижнюю ступеньку вашего лестничного пролета
— При необходимости держитесь за поручень лестницы для опоры, а также поставьте рядом стул,чтобы можно было присесть и отдохнуть
— Поднимайтесь на ступеньку испускайтесь с нее, меняя ногу через каждые 10 шагов Увеличение интенсивности этого упражнения:
— Увеличьте высоту подъема на ступеньку или любое другое возвышение или скорость шагов вверх и вниз
— При наличии хорошего чувства равновесия это упражнение можно выполнять с утяжелителями. Выбор этого упражнения может быть целесообразным в следующих случаях:
— Если вы не можете совершить пешую прогулку на свежем воздухе
— Если вы не можете пройти значительное расстояние,
прежде чем вам нужно будет присесть для отдыха
9.Ходьба
— При необходимости используйте для ходьбы ходунки, костыли или
опорную трость
— Выберите маршрут, который является относительно ровным и плоским Увеличение интенсивности этого упражнения:
— Увеличьте скорость ходьбы или проходимое вами расстояние или, если это возможно, Увеличьте скорость ходьбы или проходимое вами расстояние или, если это возможно, включите в свой маршрут ходьбу по дороге, идущей вверх Выбор этого упражнения может быть целесообразным в следующих случаях:
— Если вы можете выйти из дома для пешей прогулки на свежем воздухе
10.Бег трусцой или езда на велосипеде
— Бегать трусцой или ездить на велосипеде можно только, если это безопасно для вашего здоровья Выбор этого упражнения может быть целесообразным в следующих случаях:
— Если ходьба не помогает достичь той степени одышки, которая вам нужна
— Если вы могли бегать трусцой или кататься на велосипеде до того,как заболелиВернуться к списку |
