БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
1) Избегайте всех табачных изделий, особенно курение сигарет. Курение провоцирует болезни сердца, вследствие влияния табачного дыма. 30% смертей от этих заболеваний в Соединенных Штатах каждый год, соотносятся с курением сигарет.
2) Измерение артериального давления один раз в месяц, чтобы следить за высотой кровяного давления (артериальное давление ≥140 / 90 мм рт.ст.). Высокое кровяное давление является ведущей причиной смерти во всем мире, и наиболее важным фактором риска изменений для сердечно-сосудистых заболеваний. В последнее время было показано, что более низкое кровяное давление (систолическое артериальное давление <120 мм ртутного столба) лучше для продолжительности жизни и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Обязательно обратитесь к своему участковому врачу, в случаях длительного повышение АД.
3) Управляйте своим индексом массы тела (ИМТ). Норма — 18-25 кг / м2.
Увеличение ИМТ (т.е. лишний вес с избытком жира в организме) связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4) Здоровое питание. Здоровый образец диеты включает :
• повышенное содержание овощей, фруктов, цельного зерна, низких или обезжиренных молочных продуктов, морепродуктов, бобовых и орехов; умеренное употребление алкоголя (среди взрослых);
• пониженное содержание красного и обработанного мяса;
• снижение потребления продуктов содержащих сахар/подслащенные пищевые продукты/сладкие напитки и очищенного зерна. В последнее время средиземноморская диета показала успешные результаты в борьбе со снижением сердечно-сосудистых заболеваний.
5) Гимнастика. Пребывать физически активным в течение 150 минут при умеренной интенсивности или 75 мин при высокой интенсивности каждую неделю. Даже небольшое количество физической активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но в то же время большое число физических упражнений может привести к еще большему снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
6) Сон. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что достаточная продолжительность сна (≥7 часов) способствует снижению сердечно-сосудистых заболеваний.
7) Достаточное питье воды. Повышение гематокрита (объем эритроцитов/объем жидкой части крови) и повышенная вязкость крови, связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Высокое ежедневное потребление воды (пять или более стаканов), по сравнению с низким суточным потреблением воды (два или меньше стакана), связывают с более низким риском смерти болезни сердца.
8) Получение вакцины против гриппа. Широко распространено мнение о том, что вакцинацию против гриппа следует поощрять, особенно у людей с существующими болезнями сердца и сердечной недостаточностью, также было показано, что это обеспечивает защиту от фибрилляции предсердий.
9) Наслаждайтесь взаимоотношениями и окружающей средой. Поменьше стресса и социальной напряженности в вашей жизни.
10) Регулярно посещайте доктора.
Необходимо обследоваться, по крайней мере, 1 раз в году. Внимание следует уделить холестерину крови и артериальному давлению.
Мужчины, которые не курят и физически активны (ходьба / езда на велосипеде 40 минут в день и упражнения ≥1 час в неделю), имеют окружность талии около 95 см, пьют умеренно, и в рацион включают фрукты, овощи, бобовые, орехи, обезжиренные молочные продукты, рыбу, и целые зерна имеют на 86% более низкий риск сердечного приступа, чем те, кто этого не делает.
Для женщин, поддержание здорового образа жизни может снизить заболеваемость сердца на 73%.
И так, соблюдение 10 правил здорового сердца может привести к значительному снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте здоровы и возьмите под свой контроль ваше здоровье!
Материал подобран врачом-терапевтом – Александрой Павловной Давыдовой.
Источник: https://zdorovie-pro.ru/10-osnovnyh-pravil-zdorovogo-serdcza/Вернуться к списку |
