ЦГБ г. Азова
На главнуюКарта сайтаНаписать письмо
ГлавнаяО насУслугиКонтактыНовостиГорячая линияИнформация для пациентовИнформация для сотрудниковПоиск
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
НА САЙТ НАШЕЙ БОЛЬНИЦЫ!

БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС

Единая регистратура по приему вызовов:
(86342)3-62-80
(86342)3-62-64
(86342)3-61-90
(86342)3-61-71
(86342)3-59-37
(86342)3-59-33
(86342)3-59-32
(86342)3-59-30
(86342)3-59-28
(86342)4-02-66
(86342)4-02-05
(86342)6-20-58
(86342)6-34-38
(86342)6-71-18
(86342)4-02-33
(86342)6-77-65
(86342)4-03-05
(86342)4-31-03
Приемное отделение ул.Измайлова,58(86342)4-07-44 (86342)4-13-43
Время работы: круглосуточно
Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 (86342) 6-87-39
Время работы: круглосуточно
Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 (86342) 6-80-20
Время работы: круглосуточно
Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 (86342)6-82-78
Время работы: круглосуточно
Приемная главного врача (86342)4-17-87
время работы : пн-пт 08-16
по факту нахождения (86342)4-32-30
Телефон горячей линии: (86342) 4-02-65
Время работы : пн-пт 08-17
Дежурный администратор : (86342)4-13-43
Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно
e-mail: azovcgb@yandex.ru
Телефон доверия для детей и подростков: 8-800-200-0122
Оперативная помощь : 122

Новости

Наука объяснила, почему магний так важен для организма и чем грозит его недостаток. Топ-10 продуктов, чтобы восполнить запасы Рейтинг продуктов, содержащих большое количество магния Человеческому организму для нормальной работы в сутки необходимо около 300–400 мг магния. Этот элемент не вырабатывается в теле человека, поэтому пополнить его запасы можно только единственным способом — с пищей. Это значит, что в рационе обязательно должны присутствовать продукты, насыщенные магнием. 1. Тёмный шоколад. В 100 г этого продукта содержится 152 мг магния. Но польза тёмного шоколада на этом не заканчивается — он является источником марганца, меди, железа и клетчатки. Наибольшее содержание полезных веществ в плитках, где какао не меньше 70%. Чем больше этот показатель, тем полезнее продукт. 2. Авокадо. Этот питательный фрукт считается источником магния — в 100 г плода его содержится 29 мг. Среди прочих имеющихся в авокадо полезных веществ — калий, витамины и клетчатка. 3. Орехи. В любых орехах тоже есть магний. Самыми богатыми им являются кешью. В 100 г присутствует 292 мг магния. Чуть уступает миндаль с показателем 286 мг/100 г продукта. А 100 г орешков кедра обеспечивают 251 мг магния. 4. Сыр Тофу. Эта разновидность сыра, где магния содержится 53 мг на 100 г. Это примерно равно 13% суточной потребности человека. Тофу богат белком, железом, калием и марганцем. 5. Семена. Немало магния есть и в составе семян. Так, семена тыквы в сыром виде содержат его 535 мг, кунжутное семя — от 350 до 400 мг, горох и подсолнечник – 120–130 мг. 6. Продукты из цельных зёрен. В немолотых крупах тоже есть магний. К примеру, в гречневой крупе его 51 мг на 100г, в буром рисе - 39 мг, в булгуре - 32 мг. Большинство цельнозерновых продуктов богато клетчаткой, марганцем и селеном. Глютена в них нет. 7. Рыба. Большинство видов рыбы отличается высоким содержанием магния. В ней присутствует огромное количество и иных необходимых организму веществ. 8. Бананы. Эти плоды содержат много калия, предотвращающего заболевания сердца. Но магния в них имеется не меньше — к примеру, в одном крупном банане его 37 мг, что равно 9% суточной потребности человека. 9. Зелень. Зелень чрезвычайно полезна, ещё и потому, что содержит много магния. Из всей листовой зелени наилучшим источником магния считается щавель - в нём содержится 103 мг этого вещества, в шпинате - 87 мг, в рукколе - 47 мг. Из листовой зелени также можно получить марганец, железо, витамины А, С и К. 10. Бобовые. Растения семейства бобовых очень полезны для организма, содержат множество питательных веществ и магний не исключение. Например, в привычном нам горохе на 100 г продукта содержится 30 мг магния, а в фасоли около 70 мг. Переизбыток магния так же опасен, как и его недостаток, хотя и встречается реже. Для предотвращения таких состояний, необходимо следить за своим питанием, включать в рацион богатые магнием продукты, не увлекаться кофе и научиться противостоять стрессу. Информация в статье предоставлена только для образовательных целей, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и привычки питания. Источник: https://zen.yandex.ru/media/ofit/nauka-obiasnila-pochemu-magnii-tak-vajen-dlia-organizma-i-chem-grozit-ego-nedostatok-top10-produktov-chtoby-vospolnit-zapasy-60e8120bef6b87220190ec31

Вернуться к списку


Главная | О нас | Услуги | Контакты | Новости | Горячая линия | Информация для пациентов | Информация для сотрудников | Поиск

Горячая линия для работников бюджетных учреждений по вопросам оплаты труда
Национальные проекты
zakupki.donland.ru

©Центральная городская больница г. Азова

Яндекс.Метрика Создание сайта - Mibok.ru
Размер шрифта: A A A
Изображения Выключить Включить
Цвет сайта Ц Ц Ц
обычная версия сайта