БОЛЬНИЧНЫЙ ПРОЦЕСС
| Единая регистратура по приему вызовов: |
| (86342)3-62-80 |
| (86342)3-62-64 |
| (86342)3-61-90 |
| (86342)3-61-71 |
| (86342)3-59-37 |
| (86342)3-59-33 |
| (86342)3-59-32 |
| (86342)3-59-30 |
| (86342)3-59-28 |
| (86342)4-02-66 |
| (86342)4-02-05 |
| (86342)6-20-58 |
| (86342)6-34-38 |
| (86342)6-71-18 |
| (86342)4-02-33 |
| (86342)6-77-65 |
| (86342)4-03-05 |
| (86342)4-31-03 |
| Приемное отделение ул.Измайлова,58 | (86342)4-07-44 (86342)4-13-43 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемное отделение, ул.Васильева, 96/13 | (86342) 6-87-39 |
| Время работы: круглосуточно |
| Акушерское приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342) 6-80-20 |
| Время работы: круглосуточно |
| Гинекологическое приемное отделение, Кагальницкое шоссе, 3 | (86342)6-82-78 |
| Время работы: круглосуточно |
| Приемная главного врача | (86342)4-17-87 |
| время работы : пн-пт 08-16 |
| по факту нахождения | (86342)4-32-30 |
| Телефон горячей линии: | (86342) 4-02-65 |
| Время работы : пн-пт 08-17 |
| Дежурный администратор : | (86342)4-13-43 |
| Время работы : пн-пт 08-18, сб-вс круглосуточно |
| e-mail: | azovcgb@yandex.ru |
| Телефон доверия для детей и подростков: | 8-800-200-0122 |
| Оперативная помощь : | 122 |
|
Новости
Здоровый образ жизни и борьба с лишним весом
Универсальным оружием против лишних килограммов являются здоровые привычки, правильный образ жизни. Поэтому советуем всем, без исключения:
• внести позитивные изменения в привычный распорядок дня;
• пересмотреть пищевое поведение;
• увеличить двигательную активность;
• расстаться с пагубными пристрастиями к алкоголю, никотину и прочим токсичным веществам, отравляющим организм, увеличивающим риск воспаления, одного из главных факторов развития ожирения в организме;
• упорядочить циркадные ритмы, нормализовать сон;
• регулировать уровень психоэмоциональных стрессов, избегая конфликтов, неприятностей, занимаясь медитацией и прочими духовными практиками, получая положительные эмоции от общения, творчества и т. п.
Диета при ожирении: принципы лечебно-профилактического питания
Так как в основе развития системной хронической патологии часто лежит неправильное пищевое поведение, чрезвычайно важно придерживаться принципов правильного питания.
• Прежде всего, не рекомендуется голодать, преумножая стрессы. Организм может не выдержать испытания и ответить гормональным сбоем, ухудшением в состоянии здоровья, порой необратимым.
• Питаться следует небольшими порциями, пять, а лучше – шесть раз в сутки.
• Не стоит испытывать на собственном организме экстремальные способы похудения. Разумная диета при ожирении должна стать нормой, моделью здорового питания. Только последовательность, постоянство помогут добиться снижения веса, и сохранить результат в перспективе.
• Советуем планировать меню при ожирении таким образом, чтобы энергетические затраты превышали поступление калорий. Всемирная организация здравоохранения рекомендует сокращать калорийность рациона постепенно.
• Необходимо подсчитать примерную калорийность привычного рациона. В этом могут помочь пищевой дневник или специальные мобильные приложения. Зная реальные цифры и эталон адекватной энергопотребности, сокращать энергоемкость ежедневного меню на 500 ккал каждый месяц, пока он не достигнет нормы (она может иметь варианты для людей разного пола, профессий, возраста, телосложения).
• Затем снизить калорийность меню при ожирении еще на 300-500 ккал, до достижения желаемого похудения.
• Следует поддерживать оптимальный водно-солевой баланс, сокращая прием соли (до 5 г или ниже) и употребляя достаточное количество воды (не менее 8 чашек) в сутки.
• Меню при ожирении должно быть сбалансированным и разнообразным. В нем должны присутствовать все основные питательные вещества, включая клетчатку, и микронутриенты.
Какие продукты исключить из меню при ожирении
Хотя диета при ожирении должна быть разнообразной, речь идет исключительно о богатом ассортименте функциональных, органических продуктов питания. Рекомендации диетологов и других специалистов для пациентов с разными степенями и типами заболевания могут иметь вариации. Однако абсолютно всем, кто заботится о поддержании нормального веса, советуем исключить из меню при ожирении:
• фастфуд;
• жареные (с образованием корочки) блюда;
• продукты глубокой промышленной переработки, в том числе спреды, колбасы, кондитерские изделия, готовые соусы, чипсы, газированные напитки, снеки, пакетированные соки и т. п.;
• полуфабрикаты;
• сахар и его искусственные заменители;
• копчености;
• хлебобулочные изделия из просеянной, отбеленной муки;
• консервы;
• животные продукты, богатые насыщенными жирами.
Что включить в рацион для ускорения похудения
Так как ожирению могут сопутствовать различные системные заболевания, в том числе органов пищеварения, системы кровообращения, эндокринные и т. д., врач может рекомендовать один из лечебно-профилактических столов питания по Певзнеру.
Универсальная диета при ожирении должна содержать:
• высококачественные протеины;
• жиры, преимущественно в виде полиненасыщенных жирных кислот;
• «медленные» углеводы.
Основой рациона должны быть натуральные продукты:
• овощи;
• цельные зерна;
• листовая зелень;
• морепродукты;
• фрукты;
• нежирные сорта мяса;
• съедобные водоросли;
• орехи;
• бобовые;
• яйца;
• семена;
• натуральные молочные продукты.
Фитнес против ожирения тела
Регулярные активные тренировки – залог успешного похудения. Фитнес – один из двух основных элементов стратегической борьбы с избыточным весом. Ученые давно доказали важность физических упражнений для здоровья людей, в том числе для обладателей лишних килограммов. Специалисты рекомендуют ежедневно посвящать не менее 30 минут кардиотренировкам (ходьба, плавание, бег, велоспорт и пр.), предваряя и завершая их упражнениями на растяжение. Дополнительно, 2-3 раза в неделю, можно заниматься силовыми и прочими видами.
Новичкам в спорте советуем проконсультироваться с врачом, при необходимости пройти дополнительное обследование, получить рекомендации, относительно интенсивности и продолжительности фитнес-тренировок, прежде чем приступать к активным занятиям.
Источник: https://www.instagram.com/gastro.gram/?igshid=187na50.. и https://yandex.ru/health/turbo/articlesid=7588&te.Вернуться к списку |
