Этот тест поможет определить способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем обеспечивать выведение из организма образующийся углекислый газ. Так, при наличии заболеваний сердца и дыхательной системы продолжительность задержки дыхания будет уменьшаться.
Проведение пробы Штанге:
1. Приготовьте секундомер.
2. В положении стоя измерьте пульс в течение 30 секунд и запишите результат.
3. Присядьте на стул (обопритесь на спинку стула спиной).
4. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, зажав при этом нос пальцами.
5. Зафиксируйте время задержки дыхания с помощью секундомера.
6. Измерьте в течение 30 секунд показания ЧСС после прохождения теста.
7. Запишите результат.
Результаты пробы Штанге:
• Если Вы задержали дыхание на 50 секунд и выше – Ваши сердце и легкие в порядке.
• Задержка дыхания на 40 – 49 секунд – удовлетворительный результат.
• Если Вы продержались меньше 40 секунд – продолжите проверку сердца у специалиста, а не дома.
Помимо длительности задержки дыхания, особого внимания заслуживает и изменение пульса, с помощью которого мы можем вычислить показатель реакции частоты сердечных сокращений (или ПР).
ПР = ЧСС за 30 секунд (после теста) : ЧСС за 30 секунд (до теста)
Например, Ваш пульс после пробы – 38 уд./мин., а до пробы – 33 уд./мин.
38 : 33 = 1,15 – это и есть ПР (показатель реакции)
Если ПР превышает показатель в 1,2, можно говорить о том, что Ваше сердце испытывает недостаток кислорода.
Проба Генчи проводится аналогично пробе Штанге, но дыхание мы задерживаем на ВЫДОХЕ.
Результаты пробы Генчи:
• Длительность задержки дыхания менее 34 секунд указывает на неудовлетворительную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Если Ваш результат в пределах 35 – 39 секунд, обратите внимание на работу этих систем.
• Если Вы продержались более 40 секунд – Вам не о чем беспокоиться.
Реакцию сердечно-сосудистой системы определяем по показателю ПР так же, как и в пробе Штанге.
Примечание! Если пробу Генчи Вы решили провести после пробы Штанге, дайте своему организму отдохнуть в течение 5 – 10 минут.
Список литературы и библиографических ссылок:
• HealthLine – Как измерить пульс. Целевая зона пульса.
• Harvard – Хотите проверить свой пульс? Вот как это делается
• MedicalNewsToday – Какой должна быть частота сердечных сокращений?
• https://www.polismed.com/articles-prostye-testy-kotor..
